Il Total Body è un tipo di ginnastica che lavora su tutti i gruppi muscolari.

Esso comprende una serie di esercizi che possono essere statici, dinamici, di equilibrio funzionale, di forza e di definizione muscolare.

 

Durante l'allenamento, insieme agli esercizi a carico naturale, possono essere impiegati grandi e piccoli attrezzi fitness, come ad esempio step, cavigliere, elastici.

I benefici di questa disciplina riguardano sia il potenziamento muscolare, sia il miglioramento dell’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare.

Il total body è dunque un valido metodo di allenamento non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.